L'autunno è arrivato e, per molti, significa ripartire a pieno regime con il tran tran quotidiano.

Vogliamo essere energici fisicamente e mentalmente, magari anche con meno di ⅞ ore di sonno a notte e mantenere la concentrazione sempre al top.

Abusare di caffè - come fanno in molti - è davvero la soluzione?

No!

Elevati livelli di caffeina, infatti, possono causare ansia, ipertensione, tachicardia e/o aritmie cardiache.

Quali integratori aumentano l’energia senza causare insonnia o tachicardia?

Le vitamine del gruppo B 

Per ridurre la stanchezza e l’affaticamento è molto più indicato provvedere a raggiungere il Recommended Daily Intake (RDI) di vitamine del gruppo B, in particolare di vitamine B2, B3, B5, B6, B9 e B12.

Queste vitamine si trovano soprattutto negli alimenti di origine animale o, in alternativa, negli integratori come il nostro Total B-solution.

Tra le proprietà delle vitamine del gruppo B vi sono, come anticipato, la riduzione della stanchezza e dell’affaticamento, ma anche il normale funzionamento del sistema nervoso, della funzione psicologica e la promozione di prestazioni mentali normali.

Queste vitamine, insomma, oltre a essere fondamentali per la salute, sono un aiuto sia per coloro che studiano o che eseguono lavori “mentali”, sia per gli sportivi o coloro che svolgono lavori che prevedono sforzi fisici. 

Il magnesio

Tra i claim approvati dal Ministero della Salute sul magnesio (uno dei sali minerali più richiesti come integratore) c’è quello relativo alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.

La carenza di magnesio, infatti, può manifestarsi anche con una sensazione di astenia e di spossatezza cronica e non solo con i famigerati crampi notturni, con i tremori o con la debolezza muscolare.

Assumere un corretto quantitativo di magnesio è fondamentale per sentirsi bene e affrontare al meglio le giornate. 

Vista la progressiva carenza di micronutrienti in molti prodotti che consumiamo, è possibile compensare la dieta ricorrendo a integratori dal dosaggio equilibrato come il nostro Mineral Vita, che contiene anche altri minerali fondamentali come potassio, calcio, selenio e rame. 

Gli adattogeni

Si definiscono “adattogene” tutte le sostanze in grado di aiutare l’organismo a gestire lo stress, migliorandone la resistenza.

Lo stress a cui si fa riferimento può essere un cambio di abitudini, una maggiore richiesta di prestazioni mentali o fisiche o un evento traumatico. 

Notoriamente, il ritorno a lavoro, i ritmi più veloci rispetto all’estate e il cambio di stagione sono tutti stressor per l’organismo.

Il Cordyceps sinensis, per esempio, è considerato un adattogeno e viene molto utilizzato nella medicina tradizionale cinese per aumentare l'energia e la forza e per migliorare le funzioni immunitarie. 

Gli studi scientifici passati in rassegna (in questo articolo puoi leggerne le conclusioni) evidenziano le proprietà tonico-adattogene di questo fungo, che oggi sta diventando popolare anche in Italia.

Anche un altro fungo utilizzatissimo in Oriente - il Reishi - è sempre più reperibile nelle farmacie ed erboristerie, dove viene consigliato anche come adattogeno.

Le altre sostanze naturali normalmente consigliate come adattogeni sono l’Ashwagandha, l'Eleuterococco, la Rodiola, il Ginseng e la Maca.

Ricapitolando, uno o due caffè al giorno vanno benissimo. Non solo per il palato, ma anche perché la caffeina, a dosaggi equilibrati, ha proprietà benefiche indiscutibili.

Come dicevano i romani, però,  “in medio stat virtus” (la virtù sta nel mezzo).

La tendenza a “compensare” uno stile di vita scorretto e poco salutare con quantitativi elevati di caffè va accantonata, cercando di avere un’alimentazione varia ed equilibrata, un sonno sufficiente e, al massimo, aiutandosi con integratori di qualità certificata e dai dosaggi adeguati!

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